Внимание, гипертония!

По оценкам специалистов, гипертонией страдает 20-30% взрослого населения планеты. Причем с возрастом процент заболевших только увеличивается. Недуг не имеет возраста — его диагностируют и в 18 лет, а после 30 лет она встречается у каждого второго россиянина. Гипертония зачастую приводит к таким грозным заболеваниям, как инсульт и инфаркт.

Есть степени гипертонии:

• Первая степень повышения давления — 130-159 на 80-99
• Вторая степень повышения давления — 160-179 на 100-109
• Третья степень повышения давления — выше 180 на выше 110

Различают 3 стадии гипертонии: раннюю, среднюю и тяжелую. Говорить о полном излечении можно только на ранних этапах. При первой степени болезни даже можно пока обойтись без лекарственной терапии, кардинально перестроить образ жизни, бросить курить, наладить питание. Это позволит держать сосуды в тонусе, и о гипертонии можно будет не вспоминать.

Если давление 160 и выше, врач сразу назначит медикаментозное лечение. От пациента он в свою очередь будет ожидать комплаэнтности — готовности соблюдать рекомендации и принимать препараты. Почему-то среди пациентов ходит миф, что гипертония лечится курсами. Это не так. Если врач назначил вам препараты, то принимать их нужно постоянно. Постоянная терапия требуется из-за произошедших необратимых изменений сосудов. Современная кардиология предписывает для лечения гипертонии использовать не монотерапию, а комбинировать два препарата — ингибиторы АПФ и антагонисты кальция. Тогда лечение будет эффективным. 

Обязательно нужно перестроить образ жизни. Если постоянно есть шашлыки и оливье, никакая медикаментозная терапия не поможет. Зато благодаря здоровому образу жизни можно сократить количество принимаемых препаратов. 

9 вещей, которые вы должны сделать, если врач поставил диагноз «гипертоническая болезнь». 

1. Постепенно откажитесь от курения. Но не надо это делать в один день, стресс также ведет к повышению давления

2. Откажитесь или заметно уменьшите потребление алкоголя. Кстати то, что при повышении давления надо выпить коньяка, — опасное и вредное заблуждение. Алкоголь как раз повышает давление.

3. Уменьшите потребление насыщенных жиров. Из вашего рациона должны исчезнуть такие продукты, как майонез, сливки, консервы, чипсы, кондитерские изделия, колбасы и сосиски.

4. Сократите потребление соли: избыток натрия вызывает задержку воды в организме и вызывает повышение артериального давления.

5. Снизьте общую калорийность пищи. Ваша задача — добиться постепенного снижения лишнего веса, если он у вас есть. 

6. Добавьте в рацион продукты, богатые калием, кальцием, магнием.

7. Введите в свой образ жизни практики эмоционального и физического расслабления — дыхательные методики, медитации.

8. Каждый день давайте своему организму посильную кардионагрузку. Выбор за вами: ходьба, легкий бег, плавание. Зима тоже дает прекрасный выбор — коньки, беговые лыжи. Ваша задача — вырабатывать толерантность к физической нагрузке.

9. Обратитесь к кардиологу, он назначит вам грамотное медикаментозное лечение

Если вдруг у вас резко повысилось давление, не медлите, вызывайте скорую помощь, а в ожидании опустите ноги в горячую воду, чтобы расширились сосуды, успокойтесь и подышите, снимите эмоциональное напряжение.