Респираторный этикет: простые правила для вашей безопасности

Респираторный этикет: простые правила для вашей безопасности

В период подъёма заболеваемости гриппом и ОРВИ личная ответственность каждого — главный барьер на пути инфекций.

Базовый респираторный этикет

Эти простые действия помогут сдержать распространение вирусов, если вы почувствовали недомогание.

Прикрывайтесь правильно. При кашле или чихании отвернитесь от людей. Используйте одноразовый платок и сразу его выбросьте. Если платка нет — прикройте рот и нос сгибом локтя, а не ладонью.
Мойте руки. Всегда мойте руки с мылом или обрабатывайте антисептиком после кашля, чихания, сморкания и контакта с использованными салфетками.
Чихать в ладонь — плохая привычка. На руках остаются возбудители, которые легко передаются через дверные ручки, кнопки лифта и рукопожатия. Если всё же чихнули в ладонь — немедленно вымойте и обработайте руки.

Личная профилактика: что ещё важно

Соблюдайте дистанцию. Держитесь на расстоянии не менее 1 метра от людей с симптомами простуды. Воздушно-капельный путь — самый быстрый способ распространения вирусов.
Избегайте лишних контактов. В разгар эпидемии откажитесь от рукопожатий, объятий и поцелуев при встрече.
Не трогайте лицо. В среднем человек неосознанно касается рта, носа и глаз до 15 раз в час. Делайте это только чистыми руками.
Носите маску. В общественном транспорте, магазинах и других местах скопления людей маска — ваш надёжный щит.
Сократите визиты в людные места. По возможности избегайте массовых мероприятий в пик заболеваемости.
Гигиена — прежде всего. Чаще мойте руки, особенно после посещения общественных мест и транспорта. Вирусы долго живут на поверхностях: дверных ручках, телефонах, банкнотах.
Дезинфицируйте гаджеты. Регулярно протирайте антисептиком свой телефон, планшет и другие устройства — они контактируют с лицом чаще, чем вы думаете.

Главный щит — вакцинация

Самая надёжная защита от гриппа и его тяжёлых осложнений — это прививка. Вакцинация помогает иммунной системе выработать защиту до начала эпидемического сезона.

Оптимальное время для прививки — начало осени (сентябрь-октябрь).

Если вы всё-таки заболели

Оставайтесь дома. Не переносите болезнь «на ногах». Это опасно для вас из-за риска осложнений и для окружающих.
Не занимайтесь самолечением. Только врач может поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.
Пройдите диагностику. Симптомы гриппа и других ОРВИ часто схожи. Чтобы определить возбудителя, врач может назначить ПЦР-тест. Это позволит подобрать наиболее эффективную терапию.

Берегите себя и будьте здоровы!