
Прием граждан по личным вопросам:
Главный врач: вторник 14.00 - 16.00
Зам. по поликлинике: понедельник 14.00-16.00
Зам. по лечебной работе: среда 14.00-16.00
Зам. по КЭР: четверг 14.00-16.00
Зам. по ОМР: пятница 14.00-16.00
Зам. по МиД: вторник 14.00ч.-16.00
|
График работы
приемной главного врача: ПН-ЧТ 8.30-16.50 ПТ 8.30-15.50 тел: 8(394-36)2-11-75 Скорая помощь: 8(394-36)2-11-29, 8-923-380-0103 (круглосуточно) График работы регистратуры: взрослая; ПН-ЧТ 8.30-16.42 ПТ 8.30-15.42 тел: 8-923-380-0109 детская; ПН-ЧТ 8.30-16.42 ПТ 8.30-15.42 тел: 8-923-380-0108 Диспансеризация определенных групп взрослого населения, профилактический медицинский осмотр взрослого населения, углубленная диспансеризация ПН-ЧТ 8.30-16.42 ПТ 9.00-15.00, отделение медицинской профилактики каб.103 вечернее время с 16.00 по 20:00
|
Физическая активность - это фундаментальная потребность организма, определяющая наше здоровье, благополучие и качество жизни. В современном мире, где преобладают сидячий образ жизни недооценка физической активности становится серьезной проблемой, приводящей к множеству заболеваний и снижению продолжительности жизни.
Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма:
Последствия недостаточной физической активности:
Малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска развития многих хронических заболеваний, таких как:
Рекомендации по внедрению физической активности:
Минимальная рекомендация: Не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.
Разнообразие: Включайте в программу тренировок аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).
Постепенность: Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность.
Регулярность: Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, не реже 3-5 раз в неделю.
Удовольствие: Выберите вид физической активности, который вам нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.
Интеграция в повседневную жизнь: Добавьте больше движения в свою повседневную жизнь: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком на работу или в магазин, делайте зарядку во время перерывов.
Консультация с врачом: Перед началом занятий физическими упражнениями проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.