Прием граждан по личным вопросам: 
Главный врач: вторник 14.00 - 16.00
Зам. по поликлинике: понедельник 14.00-16.00
Зам. по лечебной работе: среда 14.00-16.00
Зам. по КЭР: четверг 14.00-16.00
Зам. по ОМР: пятница 14.00-16.00 
Зам. по МиД: вторник 14.00ч.-16.00
 
График работы
приемной главного врача: ПН-ЧТ 8.30-16.50
                                                 ПТ 8.30-15.50       тел: 8(394-36)2-11-75
Скорая помощь: 8(394-36)2-11-29, 8-923-380-0103 (круглосуточно)
График работы регистратуры:
взрослая; ПН-ЧТ 8.30-16.42 ПТ 8.30-15.42 тел: 8-923-380-0109
детская;  ПН-ЧТ 8.30-16.42 ПТ 8.30-15.42 тел: 8-923-380-0108
Диспансеризация определенных групп взрослого населения, 
профилактический медицинский осмотр взрослого населения,
углубленная диспансеризация
ПН-ЧТ 8.30-16.42 ПТ 9.00-15.00, отделение медицинской профилактики каб.103 
вечернее время с 16.00 по 20:00
Поиск по сайту:
ГЛАВНЫЙ ВРАЧ - КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ЛАРИСА ЫВЫЕВНА КУУЛАР
Напишите свой отзыв, жалобу или предложение
главному врачу Написать главному врачу 
И вам обязательно ответят!
Адрес:

Полное наименование учреждения: Госдуарственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Тыва "Улуг-Хемский межкожуунный медицинский центр им. А.Т. Балгана" (ГБУЗ РТ "УЛУГ-ХЕМСКИЙ ММЦ им. А.Т. Балгана")"

г. Шагонар, ул. Октябрьская, 46

Телефон

8 (394-36) 2-11-75

Факс 8 (394-36) 2-11-75

Эл. почта ulughemckb@rtyva.ru

Здоровое сердце начинается с питания!

6 июня 2025 г.

Здоровое сердце начинается с питания!

Для сердца и сосудов очень важно то, что мы едим. Это напрямую влияет на работу нашей сердечно-сосудистой системы. Правильное питание снижает риск инфарктов, инсультов, артериальной гипертензии и раннего развития атеросклероза. Какие продукты должны быть в вашем меню, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему?

Топ-продуктов для здоровья сердца:
1. Овощи (например, шпинат, брокколи, свекла) — содержат клетчатку, необходимые витамины и микроэлементы
2. Рыба холодных морей (например, лосось, скумбрия, сардины) — источник омега-3, снижающих уровень триглицеридов
3. Овсяные хлопья и цельнозерновые — содержат вязкую клетчатку, связывающую и выводящую ЛПНП
4. Орехи и семена (например, грецкие, миндаль, льняное семя) — богаты магнием и полезными жирами
5. Ягоды и цитрусовые — содержат антиоксиданты, укрепляющие стенки сосудов
6. Авокадо и оливковое масло — содержат мононенасыщенные жиры

Принципы здорового питания:
1. Употребление как минимум 5 порций овощей и фруктов в день (400-500 г.)
2. Снижение избыточного потребления простых углеводов
3. Включение в рацион рыбы как минимум 1-2 раза в неделю
4. Исключение фастфуда
5. Ограничение соли, особенно у пациентов с артериальной гипертензией (не более 5 г/день)
6. Исключение употребления алкоголя (безопасной дозы алкоголя не существует).

Простые рецепты для поддержания здоровья сердца:

Салат с лососем и авокадо
• Ингредиенты: запеченный лосось, авокадо, руккола, помидоры черри, оливковое масло, лимонный сок
• Приготовление: Нарежьте лосось и авокадо кубиками, смешайте с рукколой и помидорами. Заправьте маслом с лимоном.

Запеченные овощи с травами
• Ингредиенты: кабачок, баклажан, болгарский перец, чеснок, розмарин, оливковое масло
• Приготовление: Нарежьте овощи, сбрызните маслом, посыпьте травами и запекайте 25 минут при 180°C

Десерт «Творожный»
• Ингредиенты: Творог 5% (150 г), грецкие орехи (горсть), мед (1 ч.л.), корица.
• Приготовление: Смешайте творог с медом, посыпьте орехами и корицей.

Автор: врач-кардиолог, липидолог Величко А.М. 

#КДЦ

Picture background

Наверх